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 Mi閞coles 02 de enero de 2019                700
    02.01.2019 -    
隆Chau, dietas! 5 errores comunes que impiden bajar de peso
Los puntos que conviene tener en cuenta, recomendados por las licenciadas en nutrici贸n Mar铆a Jos茅 Villanueva y Florencia Brunello.

隆Chau, dietas! 5 errores comunes que impiden bajar de peso

Alcanzar el objetivo propuesto frente a la balanza, muchas veces no implica redoblar esfuerzos y sacrificios. La clave puede estar en cambiar los h谩bitos y desterrar algunas falsas creencias.


Te contamos algunas de las m谩s habituales.


1. Buscar soluciones m谩gicas

Las pastillas o batidos presentados como naturales u homeop谩ticos y tan frecuentemente ofrecidos pueden tratarse en realidad de supresores del apetito (anorex铆genos) que, junto a la p茅rdida de peso, generar谩n irritabilidad, problemas de memoria y arritmias. Adem谩s, cuando por estas mismas cuestiones, la persona decide suspender el tratamiento, el efecto rebote es muy notorio. Tambi茅n puede suceder que causen un desgaste del funcionamiento de los ri帽ones, intestinos y en la gl谩ndula tiroidea.


2. Sobreestimar el gasto de energ铆a debido a la actividad f铆sica

 Hay quienes piensan que en una clase de una hora de zumba, crossfit, gimnasia funcional u otras actividad f铆sica similar se queman alrededor de 800 calor铆as. Ese c谩lculo lleva a deducir que, entonces, se puede 鈥渃omer de todo鈥 porque queda compensado con el gimnasio. La realidad es que con una rutina recreativa, de tres o cuatro horas semanales, es muy bajo el gasto energ茅tico y tampoco puede determinarse con exactitud, porque depende de muchos factores. De todas formas, 隆a no desmotivarse! El gimnasio trae beneficios inigualables para la salud y la est茅tica.


Las gaseosas regulares contienen un alto porcentaje de az脙潞car.


3.  No registrar las calor铆as de las bebidas

Salvo el agua, el t茅 natural y las gaseosas zero, el resto de las bebidas contiene un alto valor cal贸rico. Las opciones que est谩n en la mira: los jugos de frutas exprimidos de bares o restaurantes o los industrializados, las gaseosas regulares, los caf茅s de cadenas reconocidas, algunos jugos que dicen llamarse 鈥渄etox鈥 y, por supuesto, el alcohol y las bebidas que lo acompa帽an este alcohol (como el jugo y las gaseosas).


Hay bebidas llamadas d脙漏tox que contienen calor脙颅as escondidas.


4. Hacer un par茅ntesis cada fin de semana

 Puede sonar conocido: el viernes tipo 20 dejamos de lado los h谩bitos saludables y damos rienda libre hasta el domingo a los permitidos. La flexibilidad es un requisito fundamental para encarar un programa para bajar de peso. Pero tambi茅n hay que aprender a 鈥渄ejar pasar alg煤n tren鈥 y hacer esfuerzos para conseguir las metas propuestas. El secreto es encontrar un equilibrio y una l贸gica posible de mantener todos los d铆as, no solo de lunes a viernes.


5. Buscar resultados r谩pidos

Es impensado pretender desterrar en diez d铆as malos h谩bitos instalados desde hace a帽os. El camino para un estilo de vida m谩s saludable puede ser largo y requiere de muchos peque帽os pasos. Durante ese trayecto, la idea es no frustrarse y disfrutar del recorrido.


Mar铆a Jos茅 Villanueva y ​Florencia Brunello son nutricionistas y creadoras de la cuenta de Instagram Real Nutrici贸n.

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