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    20.05.2019 -    
Estos son los asombrosos beneficios de practicar golf
Traumat贸logos y cardi贸logos asocian una larga lista de beneficios f铆sicos y mentales a este deporte de baja intensidad.

Estos son los asombrosos beneficios de practicar golf

"Muchos m茅dicos suelen prescribir que los pacientes practiquen nataci贸n o bicicleta. Pero el golf es igual de beneficioso鈥, dice Fernando Jara S谩nchez, jefe de Traumatolog铆a del hospital 12 de Octubre.


Una de las principales ventajas del golf es su baja exigencia f铆sica, donde m谩s all谩 de concentraci贸n y punter铆a, s贸lo es necesaria la voluntad de caminar y socializar. Tiene un muy bajo 铆ndice de lesiones, que si se producen es por realizar movimientos bruscos o de falta de calentamiento. Por ello, dicen los profesionales consultados, es recomendado para todas las edades, sobre todo para los mayores de 65 a帽os o los pacientes que necesitan recuperaci贸n de enfermedades neurodegenerativas.


Al ser un deporte de baja intensidad, din脙隆mico y al mismo tiempo est脙隆tico, y que adem脙隆s se practica al aire libre, suele ser ideal para pacientes con enfermedades cardiovasculares, metab脙鲁licas, neurol脙鲁gicas y del sistema m脙潞sculo-esquel脙漏tica


Caminar y ayudar al cuerpo

Al ser un deporte 鈥渄e baja intensidad, din谩mico y al mismo tiempo est谩tico, y que adem谩s se practica al aire libre, suele ser ideal para pacientes con enfermedades cardiovasculares, metab贸licas, neurol贸gicas y del sistema m煤sculo-esquel茅tico鈥, describe Dolores Masi谩 Mond茅jar, cardi贸loga responsable del Servicio de Cardiolog铆a Deportiva IMED Levante.


Seg煤n precisa, cada jornada en que se practica este deporte se recorren una distancia de siete a diez kil贸metros. Con un correcto entrenamiento cardiovascular 鈥渟e podr谩 caminar el largo recorrido del campo y mantenerse en 贸ptimas condiciones f铆sicas durante jornadas de cuatro a cinco horas, sin perder el nivel de coordinaci贸n necesario para realizar un buen juego鈥, agrega esta profesional, miembro de la Fundaci贸n Espa帽ola del Coraz贸n.


Reducci贸n de riesgos

El doctor Andrew Murray, de la Universidad de Edimburgo, public贸 varios estudios en los que destaca que la pr谩ctica del golf puede alargar la vida cinco a帽os, y explica que se reducen los riesgos de fracturas en un 68%, de diabetes hasta en un 40%, de enfermedades cardiovasculares un 35% y de padecer depresi贸n o demencia senil un 30%.


La pr脙隆ctica del golf podr脙颅a alargar la vida cinco a脙卤os


Este experto en golf y salud calcul贸 que jugar en un campo de 18 hoyos y caminar de 11.000 a 17.000 pasos implica un gasto energ茅tico de 1200 calor铆as. Los que solo busquen pegarle a la bola y elijan cambiar de green usando un coche el茅ctrico, tambi茅n quemar谩n 600 calor铆as.


Beneficios para el coraz贸n y los m煤sculos

Entre los beneficios, la doctora Masi谩 cita 鈥渆l control del peso corporal, el incremento del colesterol bueno, mejoran las cifras de tensi贸n arterial y previene la osteoporosis鈥.


Al oxigenar la sangre tambi茅n se potencia la s铆ntesis de la vitamina D, que es ayudado por practicarse al aire libre.


Cada golpe que se realiza es un ejercicio para los m煤sculos de las piernas y los brazos, lo que ayuda a tonificar las extremidades y mejorar la flexibilidad de estos miembros y del t贸rax y los abdominales.


El golf es recomendado para todas las edades.


Sin embargo, sobre todo en las personas mayores de 65 a帽os, hay que tener cuidado con los movimientos bruscos o mal ejecutados.


鈥淓l golf es un deporte t茅cnico, con un proceso de aprendizaje largo. Si aprendes sin un profesor puedes tener lesiones derivadas por dos factores: un mal grip (forma de agarrar el palo) y el swing (movimiento cuando se ejecuta el golpe a la bola), que puede provocar problemas de columna lumbar鈥, advierte Ignacio Guerras, traumat贸logo y presidente de la Federaci贸n de Golf de Madrid.


Deporte social y de concentraci贸n

La pr谩ctica del golf tiene adem谩s un importante componente de sociabilizaci贸n: es un deporte donde se compite m谩s contra uno mismo que ante otros rivales, lo que promueve que durante varias horas fluya la conversaci贸n.


De hecho muchos negocios suelen cerrarse en los greens, donde cada parte observa la caballerosidad, honestidad y paciencia en el juego.


La pr脙隆ctica del golf tiene adem脙隆s un importante componente de sociabilizaci脙鲁n.


La capacidad de concentraci贸n que se ejerce en cada golpe es un beneficio para la salud mental, porque toda la atenci贸n est谩 puesta en una tarea: saber c贸mo darle a la bola con el golpe ideal.


Estos factores son recomendados para las personas jubiladas. 鈥淓l golf es estupendo para el equilibrio mental, y ser谩 m谩s importante en el futuro. Vamos a una sociedad con muchos jubilados con tiempo libre, y ese tiempo hay que llenarlo. Ah铆 entra el golf como una actividad recomendable鈥, destaca el traumat贸logo Alfonso del Corral.


Contra enfermedades mentales

La pr谩ctica de este deporte tambi茅n ayuda a combatir y ralentizar enfermedades neurodegenerativas, como el Alzheimer y el Parkinson. Esta 煤ltima la sufre hace 11 a帽os Jacinto Garbajosa, un jugador con h谩ndicap 8, que en uno de los encuentros de la Real Federaci贸n Espa帽ola dijo 鈥減ara enfermedades como la m铆a, un deporte de sensaciones como el golf es la actividad perfecta鈥, ya que le ayud贸 a evadirse de este trastorno con los ejercicios f铆sicos y la concentraci贸n que le exige algo tan simple y complejo como lograr que una peque帽a bola blanca caiga en un hoyo.

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