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 Viernes 09 de agosto de 2019                359
    09.08.2019 -    
Seis ejercicios para no engordar a pesar de los genes
Hay que practicarlos al menos durante 30 minutos, tres veces por semana, seg煤n un estudio en 18,5 mil participantes.

Seis ejercicios para no engordar a pesar de los genes

En 2015, la revista Nature confirm贸 que la gen茅tica es el factor que m谩s influye en el sobrepeso y la obesidad, por encima de la dieta o el ejercicio. Sin embargo, para controlar el almacenamiento excesivo de grasa, muchos especialistas se centran en acabar con los malos h谩bitos diet茅ticos y el sedentarismo.


Ahora, un nuevo estudio liderado por la Universidad de Taiwan revela qu茅 tipo de actividades son las m谩s eficaces para frenar esta enfermedad cr贸nica.  La investigaci贸n fue elaborada en 18.000 personas de entre 30 y 70 a帽os, que formaban parte de una base de datos china de investigaci贸n biom茅dica.


Publicado en la revista PLoS Genetics, el trabajo confirma que practicar jogging (correr de forma m谩s pausada) era la mejor forma de controlar la obesidad, seguida de otros deportes como el ciclismo de monta帽a, el senderismo, la marcha atl茅tica, ciertas modalidades de baile y el yoga.


Correr a un ritmo tranquilo, bueno para controlar el peso.


Seg煤n los autores, estas actividades ayudan a reducir el 铆ndice de masa corporal (IMC) en individuos, cuya gen茅tica les hace m谩s propensos a tener un peso excesivo. Pero, ojo, habr铆a que practicarlos de forma regular, es decir, tres veces por semana durante, al menos, 30 minutos.


Por otra parte, actividades como el ciclismo, los estiramientos o la nataci贸n no evitan los efectos de tu gen茅tica sobre la obesidad. 鈥淐on los estiramientos se consume menos energ铆a y la nataci贸n estimula el apetito鈥, explica a Sinc Wan-Yu Lin, principal investigador del estudio.


Gen茅tica de la obesidad

Para analizar los factores que influyen en la obesidad, las investigaciones anteriores solo hab铆an tenido en cuenta el IMC. 鈥淗asta ahora, se ha examinado este 煤nico factor porque es f谩cil de calcular, pero si solo se tiene en cuenta la altura y el peso, se desestima el porcentaje de grasa que existe en el cuerpo鈥, a帽ade Wan-Yu Lin.


El estudio consider贸 otros cuatro indicadores de obesidad que tambi茅n est谩n ligados a problemas del metabolismo. De esta forma, se ha centrado fundamentalmente en cinco medidas: per铆metro de la cintura y la cadera, IMC, porcentaje de grasa corporal y relaci贸n entre cintura y cadera.


El yoga, una pr脙隆ctica milenaria.


Aunque el problema de la obesidad es complejo y multifactorial, este nuevo estudio precisa el tipo de actividad f铆sica m谩s recomendable para las personas afectadas por esta enfermedad, que supone una de los mayores complicaciones sanitarias en el mundo. Seg煤n la Organizaci贸n Mundial de la Salud (OMS), el sobrepeso y la obesidad causan alrededor de 2,8 millones de muertes al a帽o en el mundo.

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