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 Jueves 05 de diciembre de 2019                583
    05.12.2019 -    
4 tips para tomar decisiones dif铆ciles
Los principales errores que cometemos al hacerlo y c贸mo puede ayudar la atenci贸n plena a modificarlos.

4 tips para tomar decisiones dif铆ciles

驴Sab铆as que tomamos cientos de decisiones en un mismo d铆a? 驴Que nuestro cerebro​ eval煤a situaciones y elige un camino casi continuamente?


Las neurociencias​ llaman a este proceso, las m谩s de las veces algo autom谩tico, toma de Decisiones (decision making) y existen much铆simos reportes que dan cuenta de qu茅 mecanismos y 谩reas cerebrales est谩n implicados en 茅l.


De hecho, el premio Nobel de econom铆a fue entregado hace unos a帽os a un psic贸logo llamado Daniel Kahneman que estudi贸 y describi贸 dos formas de tomar decisiones: una m谩s r谩pida, autom谩tica y de base emocional, y otra m谩s lenta, pensada y consciente.


La mayor铆a de las decisiones que realizamos no son gran cosa y no definen demasiado para nuestras vidas, como llevar un paraguas o no de acuerdo a cu谩nto confiamos en el pron贸stico del tiempo en un d铆a que se percibe como soleado, pero aunque parecen insignificantes, las peque帽as elecciones hechas en un mal momento pueden ser problem谩ticas. A煤n m谩s, cuando hay que tomar grandes decisiones como mudarnos, cambiar de trabajo o elegir una nueva pareja, un error puede complicarnos.


Mindfulness para decidir bien

A continuaci贸n, cuatro errores en nuestra toma de decisiones que, con la ayuda del mindfulness​, podemos corregir.


➪Elegiste algo e invertiste, y no quer茅s cambiar

Supongamos que pagaste una reserva de un lugar para vacacionar pero luego te invitan a un lugar paradis铆aco. Es cierto, podr铆a costarte un poco m谩s y deber铆as perder la reserva del otro lugar, pero: 驴no vale la pena el cambio? En general la mente es muy renuente a 鈥減erder algo en lo que invirti贸鈥. Lo mismo vale este ejemplo en el caso de que quieras terminar de comer un plato que no te apetece demasiado en un restaurante muy paquete, s贸lo porque vas a pagar por 茅l (y te diste cuenta que no te gusta).


Hay estudios que muestran que el mindfulness puede ayudarte a moverte de decisiones tomadas que tienen el peso de la continuidad, lo que es llamado sunk-cost bias (costo de la distorsi贸n de estar hundido).


➪Est谩s tomado por tus emociones

El mindfulness tambi茅n puede ayudarte a ser m谩s consciente de las emociones que impactan en tus decisiones. 驴Sab铆as que el enojo, el miedo, la angustia, pueden nublar nuestro juicio sin que lo notemos?


Un estudio demostr贸 que el practicante que escribe sobre sus emociones y c贸mo impactan en 茅l, puede mantenerlas a raya y dar lugar a un razonamiento m谩s claro.


Sin dudas el llamado awareness (consciencia) de las sensaciones f铆sicas, los pensamientos y las emociones es un valor clave para no equivocarte.


➪Tom谩s decisiones en momentos inadecuados del d铆a

Parece que el mejor momento para decidir es la ma帽ana. Por alguna raz贸n, las personas reconocen que cuando deciden a la tarde o a la noche, suelen ser m谩s impulsivos y menos efectivos.


Por eso la pr谩ctica matinal de la atenci贸n plena suele ser una excelente manera de potenciar esta capacidad, limpiando nuestra mente y nuestro coraz贸n, y ayud谩ndonos a ser cautos en esas grandes decisiones a tomar.


➪Utiliz谩s m谩s la cabeza que la intuici贸n porque no sab茅s fomentar la aparici贸n de 鈥渄estellos de sabidur铆a鈥

Decidir en base a largas elucubraciones o impulsos violentos no es conveniente. Por el contrario, cuando uno aprende a tolerar y sostener momentos de malestar y no tomar grandes decisiones all铆 para no equivocarse, se abre la inmensa posibilidad de que surjan, sin que lo esperemos, 鈥渁tisbos de discernimiento鈥, luces que se prenden con el empuje de una intuici贸n que nos permite elegir de manera muy adecuada.


La intuici贸n que nace de lo profundo de nuestro coraz贸n, guiada por una pr谩ctica meditativa de bondad y compasi贸n por los dem谩s y por uno mismo, tiene una potencia y una calidad de decisi贸n insuperable.


Por eso el practicante de mindfulness que aprendi贸 a cultivar cualidades como la curiosidad, la receptividad, la bondad y el cuidado por s铆 mismo y los dem谩s, est谩 en condiciones de hacer brotar, espont谩neamente, esta sabidur铆a personal que lo acompa帽a.


Como vemos, con mindfulness las decisiones pueden ser m谩s efectivas, m谩s conectadas con nuestros valores y brindarnos m谩s felicidad.


*Mart铆n Reynoso es psic贸logo, director de Train Your Brain Argentina y autor de "Mindfulness, la meditaci贸n cient铆fica".

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