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 S醔ado 28 de diciembre de 2019                551
    28.12.2019 -    
El ejercicio te protege frente a estos 7 tipos de c谩ncer
Las autoridades de la salud en EE.UU. recomiendan realizar ejercicio por 2 horas y media en forma moderada o 75 minutos intensos a la semana

El ejercicio te protege frente a estos 7 tipos de c谩ncer

Un an谩lisis conjunto de nueve estudios prospectivos que involucraron a m谩s de 750.000 adultos ha descubierto que las cantidades recomendadas de actividad f铆sica en el tiempo libre estaban relacionadas con un menor riesgo de siete tumores, y que varios tipos de c谩ncer tienen una relaci贸n 鈥渄osis-respuesta鈥. El estudio fue dirigido por investigadores del National Cancer Institute, la American Cancer Society y la Harvard TH Chan School of Public Health y ha sido publicado en el 鈥楯ournal of Clinical Oncology鈥.


Si bien se sabe desde hace tiempo que la actividad f铆sica est谩 asociada con un menor riesgo de varios tipos de c谩ncer, no est谩 tan claro el tipo de relaci贸n y si las cantidades recomendadas de actividad f铆sica se asocian con un menor riesgo. Las pautas actualizadas para la actividad ahora establecen que las personas deben aspirar a realizar entre 2,5 y 5 horas/semana de actividad de intensidad moderada o 1,25 a 2,5 horas/semana de actividad vigorosa.


Las actividades de intensidad moderada son aquellas que lo hacen moverse lo suficientemente r谩pido o vigoroso como para quemar de tres a seis veces m谩s energ铆a por minuto que estar sentado en silencio (3 a 6 MET). Las actividades de intensidad vigorosa queman m谩s de 6 MET.


Para el an谩lisis actual, los investigadores recogieron datos de nueve cohortes prospectivas con actividad f铆sica en el tiempo libre y seguimiento de la incidencia de c谩ncer, observando la relaci贸n entre la actividad f铆sica con la incidencia de 15 tipos de c谩ncer.


Descubrieron que participar en las cantidades recomendadas de actividad (7,5 a 15 horas MET/semana) se asoci贸 con un riesgo menor estad铆sticamente significativo de siete de los 15 tipos de c谩ncer estudiados, y la reducci贸n aument贸 con m谩s horas MET.


La actividad f铆sica se asoci贸 con un menor riesgo de c谩ncer de colon en hombres (8% por 7,5 horas MET/semana; 14% por 15 horas), c谩ncer de mama femenino (6% -10%), c谩ncer de endometrio (10% - 18%), c谩ncer de ri帽贸n (11% -17%), mieloma (14% -19%), c谩ncer de h铆gado (18% -27%) y linfoma no Hodgkin (11% -18% en mujeres).


La respuesta a la dosis fue de forma lineal para la mitad de las asociaciones y no lineal para las dem谩s. El an谩lisis, obstabte ten铆a algunas limitaciones: incluso con 750.000 participantes, el n煤mero de pacientes era limitado para algunos tipos de c谩ncer.


Adem谩s, los participantes eran principalmente blancos, hubo un n煤mero limitado de cohortes con medidas detalladas de actividad f铆sica y los autores se basaron en la actividad f铆sica autoinformada. A pesar de ello, los autores aseguran que 鈥渆stos hallazgos proporcionan un apoyo cuantitativo directo para los niveles de actividad recomendados para la prevenci贸n del c谩ncer y proporcionan evidencia procesable para los esfuerzos de prevenci贸n del c谩ncer en curso y futuros鈥.


鈥淟as pautas de actividad f铆sica se han basado en gran medida en su impacto en las enfermedades cr贸nicas como las enfermedades cardiovasculares y la diabetes --apunta Alpa Patel, directora cient铆fica principal de investigaci贸n epidemiol贸gica de la American Cancer Society--. Estos datos brindan un fuerte respaldo de que estos niveles recomendados tambi茅n son importantes para la prevenci贸n del c谩ncer鈥.

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