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 Martes 14 de enero de 2020                556
    14.01.2020 -    
¬ŅLa actividad f√≠sica tiene efecto sobre nuestro ADN?
Evitar el sedentarismo tambi√©n es positivo para los genes. C√≥mo influye hacer ejercicio seg√ļn los expertos.

¬ŅLa actividad f√≠sica tiene efecto sobre nuestro ADN?

A los beneficios que la actividad f√≠sica ofrece sobre la salud mental y del organismo de las personas, nadie los pone en tela de juicio. Lo que hasta ahora no se ten√≠a en cuenta, es que tambi√©n puede tener incidencia sobre nuestra gen√©tica​. As√≠ lo define un estudio liderado por profesionales del Instituto Hospital del Mar de Investigaciones M√©dicas (IMIM), en Barcelona, quienes arribaron a la conclusi√≥n de que hacer gimnasia se relaciona con modificaciones en la estructura del ADN.


El estudio, publicado en la revista Medicine and Science in Sports and Exercise, afirma que la actividad f√≠sica puede generar cambios en esas mol√©culas sin modificar la secuencia de letras de los genes, es decir su estructura primaria. De esta forma, en lo que impacta es en c√≥mo se expresa la informaci√≥n gen√©tica. 


Para los investigadores, realizar actividad de forma moderada-vigorosa, es decir, caminar a diario en modo r√°pido o practicar alg√ļn deporte durante al menos 30 minutos, permite maximizar los beneficios para la salud. ¬ŅC√≥mo influye esta pr√°ctica en nuestro ADN?


El ejercicio de estas caracter√≠sticas act√ļa sobre uno de los elementos clave en el metabolismo de los triglic√©ridos que, en altas concentraciones, aumentan el riesgo de enfermedades cardiovasculares​. A nivel gen√©tico, los cambios que el movimiento f√≠sico provoca en el ADN influye en c√≥mo se leen nuestros genes y en su nivel de expresi√≥n, lo que puede entenderse como una mejora en los patrones relacionados a enfermedades cr√≥nicas.


"Sabemos que el estilo de vida tiene un impacto en c√≥mo se expresa la informaci√≥n que contienen nuestros genes, y nos preguntamos si la actividad f√≠sica estar√≠a relacionada con alg√ļn cambio en uno de estos mecanismos biol√≥gicos, que es la metilaci√≥n del ADN", expres√≥ Roberto Elosua, coordinador del grupo de investigaci√≥n del IMIM.  


Para mantener saludable la salud física, mental y también genética, se recomiendan 30 minutos diarios de actividad moderada-vigorosa.


La metilaci√≥n del ADN es un cambio qu√≠mico en la mol√©cula del √°cido desoxirribonucleico, que no altera la secuencia de letras pero que determina el nivel de expresi√≥n de los genes. Traducido, decide su capacidad para generar o no prote√≠nas. 


El nivel de metilaci√≥n se ha relacionado con diferentes enfermedades​ como el c√°ncer, los trastornos cardiovasculares, la diabetes y la obesidad​, entre otras.


"En los análisis hemos observado que las personas que más practican actividad física de intensidad moderado-vigorosa, presentan unos menores niveles de metilación en dos sitios del ADN", explica la investigadora Alba Fernández Sanlés, una de las autoras principales del estudio.


De hecho, este tipo de ejercicio es el que se recomienda a la poblaci√≥n en general para mantener un buen estado de salud, y es del que se obtiene un mayor beneficio de acuerdo a infinitos estudios sobre su incidencia. 


Sanlés apunta que "uno de los genes que encontramos con cambios en sus marcas de metilación está relacionado con el metabolismo de los triglicéridos. Ya se conoce que la actividad física disminuye sus niveles, por lo que nuestros datos sugieren que la metilación de este sitio del ADN podría ser un mecanismo mediador del efecto de la actividad física sobre ellos".


Un nivel de Triglicéridos altos incrementa el riesgo cardiovascular. Hacer ejercicio ayuda a bajarlos, y minimiza su efecto sobre el ADN.


En efecto, la investigaci√≥n tambi√©n sugiere que el estilo de vida es otro determinante sobre c√≥mo act√ļa la metilaci√≥n de esta mol√©cula en nuestro organismo. "En estudios previos tambi√©n observamos que el consumo de tabaco modifica los niveles de metilaci√≥n del ADN", afirma Elosua, y resalta la importancia de promover un estilo de vida saludable que incorpore la pr√°ctica de actividad f√≠sica para la prevenci√≥n de enfermedades cardiovasculares.


Para arribar a estas conclusiones se analizaron datos de dos poblaciones occidentales, la catalana Regicor (Registre Giron√≠ del COR) y la estadounidense Framinghan (Framingham Offspring Study). En total, pudieron trabajar con los datos de la actividad f√≠sica de 2.544 personas de entre 35 y 74 a√Īos, a partir de cuestionarios validados por la comunidad cient√≠fica internacional.


La metilación del ADN, en tanto, se estudió a partir de muestras de sangre de los voluntarios, y se analizaron más de 400.000 marcas repartidas por todo el ADN en cada una de estas personas. Aquellos que realizaban alguna disciplina deportiva contaban con un mejor nivel de metilación.


¬ŅCon cu√°nto ejercicio alcanza? La respuesta no es un√°nime, sino m√°s  bien se adapta a las necesidades y posibilidades de cada uno, promediando al menos 150 minutos de actividad aer√≥bica moderada, o 75 minutos de actividad intensa por semana, o una combinaci√≥n de ambas. Lo que s√≠ es universal, es que por m√°s reducido que sea el tiempo dedicado a mover el cuerpo, y por m√°s liviana que pueda parecer la actividad, siempre es mejor que quedarse en casa. 

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