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 Jueves 23 de enero de 2020                478
    23.01.2020 -    
Diabetes: 10 consejos para evitar complicaciones
Los cuidados para la diabetes son una responsabilidad de por vida. Tom谩 en consideraci贸n estas 10 estrategias para evitar complicaciones.

Diabetes: 10 consejos para evitar complicaciones

En Argentina, la cantidad de personas que viven con diabetes registr贸 un aumento significativo en los 煤ltimos a帽os, estrechamente ligado con el crecimiento de la obesidad y el sedentarismo​, factores de riesgo para la forma m谩s frecuente de la enfermedad, la tipo 2. Del casi 13% de la poblaci贸n que vive con diabetes -lo que supera la media mundial-, m谩s de un tercio lo desconoce y entre las personas que est谩n diagnosticadas, la mitad no est谩 en tratamiento.


Esos datos, arrojados por la 4ta Encuesta Nacional de Factores de Riesgo son motivo de alarma, porque la diabetes es una enfermedad cr贸nica (no tiene cura), que requiere atenci贸n y tratamiento de por vida.


"La diabetes es una enfermedad grave. Seguir el plan de tratamiento conlleva un compromiso permanente. Sin embargo, tu esfuerzo vale la pena. La atenci贸n cuidadosa de la diabetes puede disminuir el riesgo de tener complicaciones graves, incluso mortales", afirman especialistas de la Cl铆nica Mayo (Rochester, Estados Unidos), que realizaron un compendio de 10 consejos para adoptar un rol activo en los cuidados.


1. Comprometete con los controles

Los integrantes del equipo de atenci贸n, ya sean m茅dicos, personal de enfermer铆a, educadores en diabetes, dietistas o nutricionistas pueden ayudarte a aprender los conceptos b谩sicos de la diabetes y brindarte apoyo en el proceso. Sin embargo, el control depende de vos.


Aprend茅 todo lo que puedas sobre la enfermedad. Hac茅 que la alimentaci贸n saludable y la actividad f铆sica​ formen parte de tu rutina diaria y manten茅 un peso saludable.


Control谩 tus niveles de az煤car en sangre y tom谩 los medicamentos respetando las indicaciones del m茅dico. Ped铆 ayuda profesional siempre que la necesites.


2. No fumes

Fumar aumenta el riesgo de padecer diabetes de tipo 2 y de sufrir diversas complicaciones relacionadas con la diabetes, incluidas: disminuci贸n del flujo sangu铆neo en las piernas y los pies, lo que puede provocar infecciones, 煤lceras y desembocar en posibles amputaciones, enfermedad card铆aca, accidentes cerebrovasculares​ (ACV), enfermedad ocular (que puede causar ceguera), lesiones en los nervios, enfermedad, renal, muerte prematura.


3. Manten茅 la presi贸n arterial y el colesterol bajo control

Al igual que la diabetes, la presi贸n arterial ​alta puede da帽ar los vasos sangu铆neos. El colesterol alto tambi茅n es preocupante, ya que el da帽o a menudo es m谩s grave y m谩s r谩pido si tienes diabetes. Cuando estas afecciones se suman, pueden provocar un ataque card铆aco, un ACV u otras enfermedades graves y que ponen en riesgo la vida.


Consumir alimentos saludables de bajo contenido graso y hacer ejercicio en forma regular puede contribuir en gran medida al control de la presi贸n arterial alta y el colesterol. De ser necesario, el m茅dico tambi茅n te puede prescribir medicamentos.


4. Ex谩menes f铆sicos y oftalmol贸gicos regulares

Hacete entre dos y cuatro controles de diabetes por a帽o, adem谩s de los ex谩menes f铆sicos y oculares de rutina.


Durante el examen f铆sico, el m茅dico va a consultarte por tu alimentaci贸n y por tu nivel de actividad f铆sica, y va a revisarte para detectar complicaciones relacionadas con la diabetes, como signos de da帽o renal, lesiones en los nervios y enfermedades card铆acas, as铆 como otros problemas m茅dicos.


El oftalm贸logo controlar谩 si hay signos de cataratas, de glaucoma y de da帽o en la retina.


5. Vacunas al d铆a

La diabetes te hace m谩s propenso a contraer ciertas enfermedades. Las vacunas de rutina pueden ayudar a prevenirlas.


●Vacuna contra la gripe. La vacuna anual contra la gripe puede ayudar a prevenir las complicaciones graves de esta infecci贸n.

●Vacuna contra la neumon铆a. 

●Vacuna contra la hepatitis B.

●Otras vacunas. Manten茅 la vacuna contra el t茅tanos al d铆a (por lo general, se aplica cada 10 a帽os). El m茅dico tambi茅n puede recomendarte otras vacunas.


6. Cuid谩 tus dientes

La diabetes puede aumentar tus probabilidades de contraer infecciones en las enc铆as. Cepillate los dientes al menos dos veces por d铆a con un dent铆frico con fl煤or, us谩 hilo dental una vez al d铆a y concurr铆 a ex谩menes odontol贸gicos por lo menos dos veces al a帽o. Consult谩 al dentista si ten茅s sangrado, enrojecimiento o hinchaz贸n en las enc铆as.


7. Prestale atenci贸n a tus pies

Los niveles altos de az煤car en sangre pueden disminuir el flujo sangu铆neo y da帽ar los nervios de los pies. Si no se tratan, las heridas y las ampollas pueden provocar infecciones graves. La diabetes puede causar dolor, hormigueo o p茅rdida de la sensibilidad en los pies.


Para prevenir problemas en los pies, hac茅 lo siguiente:

●L谩vate los pies diariamente con agua tibia. Evita sumergir los pies, ya que eso puede secar la piel.

●Secalos con suavidad, especialmente entre los dedos.

●Humect谩 los pies y los tobillos con una loci贸n o con vaselina. No te coloques aceites ni cremas entre los dedos, ya que la humedad extra puede provocar infecciones.

●Revis谩 tus pies diariamente para ver si ten茅s callosidades, ampollas, llagas, enrojecimiento o hinchaz贸n.

●Consult谩 al m茅dico si detect谩s una llaga u otro problema en los pies que no tarda en curarse.

●No camines descalzo en interiores ni en exteriores.


8. Consult谩 si ten茅s que tomar aspirina

Si ten茅s diabetes u otros factores de riesgo cardiovascular, como tabaquismo o presi贸n arterial alta​, el m茅dico puede recomendarte que tomes una aspirina de dosis baja todos los d铆as para ayudar a reducir el riesgo de sufrir ataques card铆acos y accidentes cerebrovasculares. En la actualidad, los hallazgos sugieren que la decisi贸n de indicar aspirina en prevenci贸n primaria podr铆a individualizarse estimando el riesgo de enfermedad ateroscler贸tica cardiovascular y el potencial c谩lculo de riesgo de sangrado. Si no ten茅s factores de riesgo cardiovascular adicionales, es probable que el riesgo de tener un sangrado que provoca el consumo de aspirina sea mayor que los beneficios que puede ofrecer. Preguntale al m茅dico si el tratamiento diario con aspirina es adecuado para vos, y, si es as铆, cu谩l ser铆a la dosis ideal.


9. Si consum铆s alcohol, hacelo en forma responsable

El alcohol​ puede provocar un nivel alto o bajo de az煤car en sangre, seg煤n la cantidad que se beba y si se come al mismo tiempo. Si decid铆s tomar, hacelo con moderaci贸n; es decir, no m谩s de una bebida por d铆a para las mujeres de todas las edades y para los hombres mayores de 65 a帽os, y dos bebidas por d铆a para los hombres menores de 65 a帽os.


Siempre que tomes, hacelo con las comidas, y record谩 agregar las calor铆as de cualquier bebida alcoh贸lica que ingieras a tu recuento diario de calor铆as. Tambi茅n ten茅 en cuenta que el alcohol puede provocar un nivel bajo de az煤car en sangre m谩s adelante, en especial en las personas que usan insulina.


10. Tom谩 el estr茅s con seriedad

Si est谩s estresado​, es probable que descuides tu rutina de cuidados habituales para la diabetes. Establec茅 l铆mites para controlar el estr茅s. Prioriz谩 tus tareas. Aprende t茅cnicas de relajaci贸n. Dorm铆 mucho. Y, ante todo, manten茅 una actitud positiva.

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